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| El equipo Movewoman al completo |
En general, las tejedoras no dedicamos demasiado tiempo al deporte, pero nuestra afición a veces es demasiado sedentaria y casera.
Hace tiempo que descubrí que correr no es suficiente para mantenerse sana y empecé a hacer ejercicios de fuerza para fortalecer los músculos.
El viernes pasado estuve en la presentación de una App (gratuita) para hacer ejercicio que se llama Movewoman y que está creada y desarrollada mayoritariamente por mujeres y para mujeres. Os invito a que la descarguéis (para iPhone estará disponible en una semana) y la descubrais.
La persona que ha diseñado los ejercicios es entrenadora de personas con patologías y discapacidades y me encantó todo lo que dijo.
Hacer ejercicio al menos 15 minutos al día ayuda a prevenir problemas más graves como la diabetes y la osteoporosis.
Las mujeres tenemos la autopercepción de que nuestra salud es peor que la de los hombres, pero esto no es así de verdad. Simplemente con la menopausia y la edad vamos perdiendo densidad ósea y masa muscular.
El ritmo de vida y nuestras obligaciones parece que no nos deja tiempo para hacer deporte.
La App es muy fácil de manejar y tiene niveles para todo el mundo. Lo puedes hacer en casa o en el parque y tiene algo que me encanta. Si no te mola hacer ejercicio sola, puedes contactar con otras mujeres de tu nivel, zona y horario para quedar juntas y hacer deporte en compañía. Ya sabes que sola cuesta mucho más.
Además, puedes hacer equipo y sumar puntos entre todas. No se gana nada, pero el pique sano mola un montón.
Yo la me la he descargado y este lunes empiezo, sin excusas.
Ya os iré contanto qué tal me va
Mi reto siguiente... la San Silvestre!!
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| En el Consejo Superior de Deportes |
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| Ana Calderón |
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| Mónica Quintana, |
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| Mónica Quintana y David Alayón |
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| Mónica Quintana y mi cuerpo serrano |
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| Con la entrenadora que hace los programas. Un amor!! |
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